|
||||||
|
Postovani posjetitelji, danas evo pocinje ovoljetni godisnji odmor. Idem u domovinu sto znaci da me 4 sedmice/tjedna nece biti online odnosno samo povremeno a samim time necu biti u mogucnosti da aktualiziram blog redovno. Evo za kraj ove sezone (da tako kazem) i aktualno poredjenje. Stao sam na 87kg. Solidno izgleda no naravno moglo je [...] Evo opet jedan kratki update. Kao sto sam vec pisao u ovom postu vec mjesec i pol dana vodim treninge jedne kosarkaske ekipe. Cilj treninga je podizanje kondicione spremnosti, eksplozivne snage i izdzljivosti te skocnosti. Trening je koncipiran sa fokusom na plyometricnim vjezbama, puno trcanja sprintova i rada na snazi i stabilizaciji. Ovog utorka odradili [...] U ponedeljak sam opet radio trening ramena i ruku iz druge faze P90X programa. Odlican trening i odlicni rezultati. U svim vjezbama sam bio u situaciji dizati tezine i/ili broj ponavljanja. Jos samo 3 dana do godisnjeg odmora i tri treninga koja cu odraditi. Nece me biti 4 tjedna/sedmice a samim time vjerojatno niti update-a [...] Danas sam opet bio u teretani i odradio sam trening za donji dio tjela iz programa get buffed. Opisao sam vec kompletan trening. Ovaj put nisam isao do svog osobnog rekorda. Evo i kratke snimke: [...] Cetvrtak je nakon dana pauze opet bio rezerviran za P90X. Odlicno raspolozen na 35 stupnjeva celzijevih bio sam u teretani i odradio odlican trening. Trening ledja i bicepsa iz druge faze zaista je naporan. Rade se uvijek 2 vjezbe ledja (zgibovi i nesto sa utezima) i onda 2 za bicepse. Ukupno 24 vjezbe nakon kojih [...] Kao sto vec napisah u nekom od prethodnih postova, prosli mjesec sam preuzeo jednu nizerazrednu ekipu u kojoj sam nekoc i sam igrao kao trener za vrijeme ljetne stanke. Ekipa je odlucila da se u narednoj sezoni bori za promociju u visi rang i nakon te odluke bilo je jasno da se mora malo ozbiljnije [...] Evo nakon 7 dana konacno opet update s moje strane. Nisam objavljivao nista jer nema nikakvih novosti. Radim trenutno po P90X programu. posteno se ubijam na treninzima a ishranu drzim na nekih 70 “cisto” tako reci. Polako se blizi i godisnji odmor kad cu 4 sedmice biti odsutan sto ne znaci da necu trenirati. Pripremam [...] krenula je i zadnja faza P90X treninga. Danas sam odradio ledja i prsa trening o kojem sam vec pisao. Sastoji se od zgibova i sklekova. Velike vrucine koje trenutno vladaju cine trening malo tezim no inace ali meni osobno odgovara. Evo i snimke vjezbe diver bomber sklekovi: [...] Danas je opet bio cardio dan i opet sam radio Insanity trening sa kolegom sa posla. No ovaj put prikljucila su nam se jos dva druga pa smo odradili jedan odlican trening na pauzi. Ovo je samo jos jedan primjer kako je problem manjka vremena relativan pojam. evo i snimke sa danasnjeg trening: [...] U ponedeljak sam opet radio trening C iz programa get buffed sa mrtvim dizanjem. Mrtva dizanja jedna su od mojih omiljenih vjezbi. Trening koji me uvijek obraduje. Ovaj put sam nakon treninga bio posebno zadovoljan jer sam jos jednom oborio svoj rekord. Uspio sam odraditi 2 ponavljanja sa 132,5kg. Sve sam naravno snimio, evo kratki [...] |
||||||
|
Copyright © 2012 Trening Blog - All Rights Reserved |
||||||
