Evo opet jedan kratki update. Kao sto sam vec pisao u ovom postu vec mjesec i pol dana vodim treninge jedne kosarkaske ekipe. Cilj treninga je podizanje kondicione spremnosti, eksplozivne snage i izdzljivosti te skocnosti. Trening je koncipiran sa fokusom na plyometricnim vjezbama, puno trcanja sprintova i rada na snazi i stabilizaciji. Ovog utorka odradili smo posljednji trening prije ljetne pauze (traje do 01.09.2010, moj odmor i dvorane su zatvorene radi raspusta) i jos jednom isli do granica.
Nakon zagrijavanja u vidu laganog trcanja smo odradili tzv. osmice, kontre na kos 3 vs 0. Nakon toga su slijedili sprintevi, pa plyometrics vjezbe sa intervalima od 3*30 sekundi i pauzama od 30 sekundi. Sve smo zaokruzili sa defence drill-om. Zadnjih pola sata ekipa je radila individualne drilove za sut. Igranje se ogranicili na zadnjih 15 tak minuta.
Ovih 7 tjedana su za mene bili jako uzbudljivi i zanimljivi. Ekipa me je odusevila sa svim svojim trudom i radom. Meni osobno su ovi treninzi donijeli mnogo. Ovako spreman nisam bio zadnjih par godina definitivno. Svaki trening radio sam sa momcima jednostavno da ne bi bilo ja dajem zadatke i gledam kako se pate. Od prvog tjedna u septembru nastavljamo istim intenzitetom.
evo i snimke sa treninga:
