Evo jedan kratki raport treninga nogu od srijede. Nakon kosarke koja je utorkom dan poslije slijedio je odlican trening nogu. Noge radim po principu Ian King-a i dodajem jos par setova za bolji pump na kraju treninga. Dakle trening dijelim u 3 faze zagrijavanje, onda pripremni drilovi koji ukljucuju i trening za trbusne misice i onda slijedi dio u kojem radim sa velikim tezinama po pravilu 4 serije sa 6, 5 4 i 3 ponavljanja (sa stalnim povecavanjem tezine). Sad dok sam na masi trening zaokruzim sa 2 serije potisak nogama po 20 komada i onda leg curls i leg extension po 2 serije sa 20 ponavljanja. Upala misica jos me drzi 
.
Evo kako taj trening izgleda:
- Zagrijavanje bicikl ili cross trainer 10 minuta
- istezanje
- 4 serije za trbusne misice
- 4 controll drills (lagane tezine)
- cucnjevi: 3 serije zagrijavanja, 4 radne serije
- i onda pump serije kako sam gore naveo
Evo za kraj i snimak sa ovog treninga:
