|
||||||
|
Pozdrav svim citateljima, posto u posljednje vrijeme redovno putem komentara ili mail-a dobijam upite posjetitelja kako smrsati, kako napredovati, kako se dovesti u red. Odlucio sam da opisem jedan tipican dan i moju ishranu. Sta jedem, kako se hranim. Mozda ce nekome pomoci kao inspiracija za sastavljanje vlastitog jelovnika. Dakle dan pocinjem u 06:30 nakon ustajanja sa [...] Opet manjak vremena za blog a ove sedmice zbog poslovnih obaveza i manjak vremena za trening. No mislim da nije problem dobro ce mi doci 5 dana odmora. Vikend sam odradio dobre treninge a sinoc (dakle utorak vecer) je na programu bio basket. Danas dakle samo aktualne slike. Poredjenje 13.05 i slika od jutros dakle [...] Evo nakon nekoliko dana bez novosti na blogu konacno opet pisem. Obaveze mi nisu dale da aktualiziram blog ali trening se nastavlja. Od ovog tjedna sam krenuo ostrije sa dijetom. Dakle tjedni deficit je oko 3.000 kcal. Osim toga od ove sedmice pocinjem sa kardio treningom niskog intenziteta. Radi se o jutarnjem trcanju na prazan [...] Evo vikend je pred nama, a ja sam petak opet iskoristio za trening. Kao i obicno, na pauzi sam Trening [...] Evo nakon vikenda, prazina (1. maj) i odmaranja danas je na programu opet bio trening. Po redoslijedu danas je opet slijedio trening donjeg dijela tijela, noge i to od cucnjeva kao osnovnog dijela. Nakon zagrijavanja i vjezbi za trbusne misice slijede cucnjevi u nekoliko varijacija: cucnjevi, srednji stav. 4 radne serije: 5 ponavljanja, 1 ponavljanje, 5 [...] Nakon dana pauze danaas je opet slijedio dan sa dva treninga. U pauzi sam odradio trening u teretani. Danas je na programu bio trening A iz druge faze get buffed treninga, trening koji se fokusira na mrtva dizanja moju omiljenu vjezbu. Nakon zagrijavanja i vjezbi za trbusne misice slijedi sljedece: mrtvo dizanje: 4 radne serije. 5 [...] Danasnji dan bio je posvecen odmoru. Nakon dva treninga jucer, danas sam odlucio uzeti sasvim potreban odmor i dobro mi je doslo. Sada uzivam u ligi prvaka (Real vs Barca) dok pisem ovaj post i uskoro cu na zasluzeno spavanje. U ovom postu dakle samo kratko danasnji meni. Prilicno slican ako ne i identican jucerasnjem. [...] Utorak, prvi radni dan nakon blagdana i mog kratkog odmora bio je izuzetno produktivan sto se sportske strane tice. Na pauzi sam oko podne odradio Insanity Cardio trening, DVD 1, trening 2 – Plyometrics cardio. Odlican trening koji traje 45 minuta. Od tih 45 minuta je nekih 18 minuta vrhunac napora. Odlican trening koji preporucujem [...] pozdrav, od danas pocinje i oficijalno ljetna sezona. Proljece je stiglo vec prije nekih 15 tak dana u ovaj kraj i osjecam onu motivaciju koja se pojavi kad se nose tanke majice i konacno se ulozeni trud vidi u javnosti . Kod mene nema jos mnogo toga za pokazati zato od danas krecem ostro. Dakle [...] U ponedeljak sam opet radio trening ramena i ruku iz druge faze P90X programa. Odlican trening i odlicni rezultati. U svim vjezbama sam bio u situaciji dizati tezine i/ili broj ponavljanja. Jos samo 3 dana do godisnjeg odmora i tri treninga koja cu odraditi. Nece me biti 4 tjedna/sedmice a samim time vjerojatno niti update-a [...] |
||||||
|
Copyright © 2012 Trening Blog - All Rights Reserved |
||||||
