|
||||||
Evo nakon kratkog putovanja i odsustva i time prisilnih 4 dana pauze jucer sam se vratio rezimu treninga. Na redu je bio trening prsa i ledja. Ovaj trening kao uglavnom i svi u P90X programu radi se u supersetovima. Ovaj put 4 vjezbe pa onda slijedi pauza od otprilike 1 minute pa naredne vjezbe. Vjezbe [...] 
Subota je bila rezervirana za cardio trening, no posto sam uvijek u manjku sa vremenom i nisam u situaciji da dnevno ulazem 2 sata na hodanje probam sa interval treninzima visokog intenziteta. To je ono sto mi u praksi odgovara jer jednostavno se osjecam fantasticno nakon takvih treninga. Uz to treninzi koje nudi Insanity program [...] Poz., evo kratki pregled danasnje prehrane. Ovako nekako okvirno izgleda jedan prosjecan dan kada treniram: 06:45: 2 mjerice whey-a, ovjesene pahuljice 50g, petina banane 10:00: 3 jaja, kriska razovog kruha 13:30: nakon treninga, 2 mjerice whey-a, 50g dextroze, 10g glutamina, 5g kreatina 14:15: 250g piletine, 100g graska kuhanog (posoljeno bez ulja) 16:00: 1 jabuka 17.00 [...] Evo i kako izgleda jelovnik na dane treninga (danas): DORUCAK: Weider Advanced Muscle Builder, ovjesene pahuljice 70g u 300 ml vode (06:45) 3 kuhana jaja, kriska razenog kruha (10:00) UZINA: cottage cheese 100g (oko 11:30) PWM: poslije treninga: dymatize elite whey, 50g dextroze, 10g glutamina, 10g kreatina RUCAK: 160 g tunjevine 2 kriske razenog kruha [...] Poštovani posjetitelji, stetne uskršnje blagdane želim, te da ih provedete sa najbližima. Evo i kako se danas jelo! Blitva, krompir i pastrmka spremljena u pecnici.. odlicno! [...] Evo da vam ponudim i kratki pregled prehrane danas. Pojeo sam dakle ukupno 2261 kaloriju. Evo kako to izgleda: Dakle 261 g proteina i 95g UH. Ne dopada mi se licno ovih 90tak g masti. Sljedece vaganje slijedi u nedelju.Stanje mozete procitati naravno ovdje. Vazno je napomenuti da trenutno ne gladujem, dakle jedem [...] U srijedu sam krenuo na dijetu, pa da kazem neka vrsta defke kako mnogi popularno to zovu. Aktualne slike ste vidjeli. Dobio sam preko zime 6kg (na kraju ljeta sam imao 85kg) i sada zelim skinuti nesto sala, ako je moguce zadrzati sto vise misica i pripremiti se za ljeto. Evo i stanja 17.03.10: Kilaza: [...] Pozdrav, evo konacno da blog opet ucinimo malo sarenijim i interesantnijim video prilog treninga D iz ove prve faze. Dakle vec sam u trecoj sedmici novog plana (prisjetimo se treniram po knjizi Get Buffed II) i za sada odlicno ide. Treninzi su prilicno naporni i sastoje se od vjezbi za trbusne misice, zatim kontrolne vjezbe [...] Danas, nakon 3 dana pauze, konacno opet tegovi . Odradio sam trening C po drugi put. No do sada ga nisam opisao. Princip je opet isti, dakle wave setovi. Ovaj put sljedece dvije vjezbe: Zgibovi Cucnjevi ZGIBOVI: zagrijavanje, 3 serije na spravi radni setovi: 4 seta. Prvi set sa 3.75kg dodatno, drugi sa 6,25, [...] |
||||||
|
Copyright © 2012 Trening Blog - All Rights Reserved |
||||||
