Evo nakon poduze pauze od bloga kratki update za ovih par posjetitelja koji me redovno citaju. Dakle nema puno novosti. Treniram jedem i spavam (naravno i radim). Ali to bi bilo to. Kalorije drzim visoko (oko 3200 / dnevno). Proteini su na 2-3g po kg tezine i junk izbjegavam koliko je moguce ali uleti i [...]
|
||||||
|
Evo jedan kratki raport treninga nogu od srijede. Nakon kosarke koja je utorkom dan poslije slijedio je odlican trening nogu. Noge radim po principu Ian King-a i dodajem jos par setova za bolji pump na kraju treninga. Dakle trening dijelim u 3 faze zagrijavanje, onda pripremni drilovi koji ukljucuju i trening za trbusne misice i [...] Jucer sam opet odradio kruzni trening koji sam opisao jos prosle sedmice ovdje. U ovom postu dakle samo jos jedan kratki video snimak 3 vjezbe prvog kruga. Odlican trening koji me dovede na granice. Preporucujem. Pozdrav, Evo opet nakon duzeg odsustva konacno update blog-a. Prosli tjedan sam, inspiriran savjetom kolege, isprobao novi trening. Koji prati cilj skidanja masti sa istovremenim povecanjem ili bar odrzavanjem snage. Trening je opisan ovdje: Andro-Team Site. Koncept treninga bazira se na idejama od Chada Waterbury-ja i Christian Thibaudeau-a. Evo kratkog opisa ideje. Autor kaze da se [...] Evo nakon 2 tjedna pauze od bloga kratki update trenutnih aktivnosti. Radne obaveze mi nazalost nisu dozvoljavale da aktualiziram blog no trening na srecu nije patio. Idem i dalje ostro. Ubacio sam 7 dana P90X i onda opet tjedan dana Get Buffed. Snaga je jos uvijek na nivou a dijeta napreduje planski. Jucer sam odlucio [...] Evo kratki raport danasnjeg trening. Na programu su opet bile nog, cucnjevi, meni omiljeni trening. Ispiriran jednim clankom sa t-nation.com (postavit cu link u jednom od narednih postova) odlucio sam da dignem cucnjeve na jedan novi nivo. Radim ih vec dugo ali idem vecinom samo do paralele. I to je ono sto su mi mnogi [...] Ovog ponedeljka na programu je bio dead lift trening. Pomenuo sam vec vise puta da mi je to jedan od omiljenih treninga uz cucnjeve nesto najzahtijevnije i najnapornije. Trening koji izmori cijelo tijelo. Vec sam opisivao ovaj trening pa zato danas samo kratki raport o tezinama i ponavljanjima. mrtvo dizanje, 4 serije (5 ponavljanja, 2 ponavljanja, [...] Danas zbog obaveza nisam bio u mogucnosti ici u teretani ali sam poslije podne iskoristio za jedan solidan kardio trening. Lagano trcanje tako da sam u light intensity nivou no u trening sam ugradio i malo plyometrics ili HIIT komponente sa sprintovima uz stepenice i uz brdo. Stepenice su na pola staze (ukupno sam trcao [...] Evo nakon nekoliko dana bez novosti na blogu konacno opet pisem. Obaveze mi nisu dale da aktualiziram blog ali trening se nastavlja. Od ovog tjedna sam krenuo ostrije sa dijetom. Dakle tjedni deficit je oko 3.000 kcal. Osim toga od ove sedmice pocinjem sa kardio treningom niskog intenziteta. Radi se o jutarnjem trcanju na prazan [...] Evo vikend je pred nama, a ja sam petak opet iskoristio za trening. Kao i obicno, na pauzi sam Trening [...] |
||||||
|
Copyright © 2012 Trening Blog - All Rights Reserved |
||||||
