|
||||||
|
Evo za danas jos jedan recept iz aktualne prehrane. Da bih stigao do zacrtanih 3500 kcal. primoran sam manje vise da se koristim i tecnim obrocima koje je lakse konzumirati, koji se brzo pripreme i koji imaju potrebnu energetsku vrijednost. Evo sto vam je potrebno: Posni sir (quark): Zobene pahuljice: Uspite 200ml vode u shaker. Dodajte 100g pahuljica. [...] Pozdrav, evo danas jedan recept iz trenutne prehrane. Da bi ste ovo napravili potrebno vam je sljedece: 4 tosta (od crnog brasna) Ispecite tost. Jaja poprzite na zlici maslinovog ulja. Uzmete 2 tosta stavite 50g puretine i jedno jaje, pokrijete drugim tostom. To je jedan sendvic. Od ostatka napravite [...] Vjezba koju cu vam danas predstaviti sastavni je dio cetvrte faze get buffed treninga, orginalno nazvana “knee up on ball”. Dakle podizanje koljena na lopti. Da bi ste odradili ovu vjezbu potrebna vam je ona fitnes lopta (ili kako vec da je nazovemo). Ruke postavite na klupu kao da cete raditi sklekove (sirina ramena) a [...] Dorucak je (tako bar kazu neka stara vjerovanja) najvazniji obrok dana. Ako se bavite sportom i drzite do svoje prehrane onda je svaki obrok tijekom dana vazan. Meni osobno je jako vazno poceti dan obrokom te jesti redovno tijekom cijelog dana jer vrlo lako pregladnim a onda sam nerovozan. Dakle sto jedem kao prvi [...] Vec vise puta su me posjetitelji zamolili da napisem par rijeci o ishrani, kako izgleda plan iste. Sta kako i koliko jedem. Odlucio sam da u narednim danima, mjesecima (ovisno o tome kako stignem) napisem jednu malu seriju clanaka sa receptima onog sto jedem. Bit ce tu opis kako spremim i koje namirnice koristim. Danas predstavljam [...] Danas cu napisati nekoliko rijeci o brini pokreta kod treninga sa utezima. Ian King u svim svojim planovima skrece paznju na brzinu pokreta koja je uvijek kontrolirana. Dakle pri svakom ponavljanju potrebno je obratiti paznju na brzinu kojom pokrecete uteg bez obzira radi li se o pozitivnom ili negativnom smjeru kretanja. Pisao sam u prethodnom postu nekoliko stvari o oporavku od treninga i komponentama koje, po vecini autora, igraju glavnu ulogu u tom procesu. Pisao sam nesto osnovno o ishrani. Danas cu napisati par rijeci o spavanju. Kaze se da bodybuilder-i samo treba da treniraju, spavaju i jedu. San dakle igra veliku ulogu u procesu izgradnje [...] Oporavak i odmor tijekom napornih treninga veoma je vazan za napredak. Rasti nije moguce bez adekvatnog oporavka a upravo je ova komponenta trenaznog ritma najvise podcijenjena. Vecina pocetnika u teretani, medju njima sam nazalost i ja, prave tu gresku da zanemare odmor, pauze i regeneraciju. Razmisljanje je vecinom takvo da je potrebno trenirati svaki dan, [...] Pozdrav, veceras sam malo pregledavao statistike ovog bloga, pa ako je vjerovati velikom bratu google-u, onda nekoliko korisnika na ovaj blog dodje trazeci sljedece: “izbjegavanje kasne vecere forum”, vjerojatno sa zeljom i idejom da skinu koje kilo. Vjerojatno ste, kao i mnogi od nas, od nekih koji tvrde da znaj sve o ishrani culi da samo [...] Slucajno sam danas naisao na ovaj video. Vjezbe zagrijavanja, koje koriste profesionalni sportisti u svrhu zagrijavanja. Vrijedi pogledati i isprobati. Osobno cu ovo probati veceras prije treninga kosarke. |
||||||
|
Copyright © 2012 Trening Blog - All Rights Reserved |
||||||
