Evo dragi posjetitelji, nakon duze pauze da konacno opet ozivim blog. Razlozi su razliciti. Prvo godisnji odmor koji sam imao tijekom cijelog osmog mjeseca proveo sam u domovini. Onda su me po povratku pretrpale obaveze tako da je blog prva stavka koja mora da pati zbog manjka vremena. Nije da mi blog nije vazan ali [...]
|
||||||
|
poz svima, U ovom postu samo aktualna slika. Kilaza je otisla za kilo gore. Na 89kg sam. Trenutno ne ide sve po planu. Mada sam trenutno u prosjeku na nekih 2700 kcal na dnevnoj bazi sto znaci deficit od 400-500kcal na dane treninga. Kako stvari stoje moram pojacati kardio trening, no tu mi je vrijeme najveci problem.
Pozdrav svim citateljima, posto u posljednje vrijeme redovno putem komentara ili mail-a dobijam upite posjetitelja kako smrsati, kako napredovati, kako se dovesti u red. Odlucio sam da opisem jedan tipican dan i moju ishranu. Sta jedem, kako se hranim. Mozda ce nekome pomoci kao inspiracija za sastavljanje vlastitog jelovnika. Dakle dan pocinjem u 06:30 nakon ustajanja sa [...] Opet manjak vremena za blog a ove sedmice zbog poslovnih obaveza i manjak vremena za trening. No mislim da nije problem dobro ce mi doci 5 dana odmora. Vikend sam odradio dobre treninge a sinoc (dakle utorak vecer) je na programu bio basket. Danas dakle samo aktualne slike. Poredjenje 13.05 i slika od jutros dakle [...] Danas zbog obaveza nisam bio u mogucnosti ici u teretani ali sam poslije podne iskoristio za jedan solidan kardio trening. Lagano trcanje tako da sam u light intensity nivou no u trening sam ugradio i malo plyometrics ili HIIT komponente sa sprintovima uz stepenice i uz brdo. Stepenice su na pola staze (ukupno sam trcao [...] Evo kao sto prakticiram u zadnjih par tjedana, aktualna slika. Slikano je ujutro nakon ustajanja. Jutros se nisam stigao izvagati. Mislim da sam na nekih 86,5kg. 13.05.2011 Evo kako je izgledao jucerasnji rucak, ovo je piletine 150g, 185g tunjevine i salata: Salata sa tunjevinom i piletinom Evo vikend je pred nama, a ja sam petak opet iskoristio za trening. Kao i obicno, na pauzi sam Trening [...] Danas samo kratki post sa slikom koja prikazuje trenutno stanje. Ove tri slike prikazuju stanje u trecem mjesecu prosle godine, treci mjesec ove godine i stanje 29.04.2011 dakle slikano danas. Sutra ujutro slijedi vaganje i kratki update trenutne tezine. Danas sam odradio trening B koji se sastoji od 4 glavne vjezbe: potisak za ramena, zgibovi, fly [...] Kao sto sam vec pisao u proslom postu, povrede i obaveze su mi donekle upropastile zimsku sezonu. Planirao sam nabaciti neku masu, ici do 95-98kg i onda to ocistiti na proljece da nesto misica ostane. No nazalost nista od toga. Zimska sezona je prosla vise u nekom odrzavanju. Trenutno sam na 89kg. Krenuo sam sa [...] |
||||||
|
Copyright © 2012 Trening Blog - All Rights Reserved |
||||||
