|
||||||
|
Ovog ponedeljka na programu je bio dead lift trening. Pomenuo sam vec vise puta da mi je to jedan od omiljenih treninga uz cucnjeve nesto najzahtijevnije i najnapornije. Trening koji izmori cijelo tijelo. Vec sam opisivao ovaj trening pa zato danas samo kratki raport o tezinama i ponavljanjima. mrtvo dizanje, 4 serije (5 ponavljanja, 2 ponavljanja, [...] Evo sa krajem prvog mjeseca blizi se i kraj get buffed II varijante 2 treninga. Ovaj ponedeljak sam krenuo sa zadnjim tjednom treninga i uspjesno odradio treninga A i B a zadnji trening proslog tjedna sam odradio tek za vikend. Jednom rijecju sa sumiram jako sam zadovoljan rezultatima. Ostala su mi jos dva treninga koja [...] Evo sa zakasnjenjem slijedi i opis treninga A sa dvije snimke. Prvi trening druge faze cilja na donji dio tijela i sastoji se od varijacija mrtvih dizanja. Po obicaju, nakon zagrijavanja, trbusnjaka i kontrolnih drilova slijedi radni dio treninga koji se sastoji od sljedecih vjezbi: deadlift srednji hvat (wave sa 5-1-5-1 dakle 4 serije) Danas sam opet bio u teretani i odradio sam trening za donji dio tjela iz programa get buffed. Opisao sam vec kompletan trening. Ovaj put nisam isao do svog osobnog rekorda. Evo konacno jedan update opet, nekoliko dana nisam bio aktivan. Dakle u proslu nedelju sam odradio trening C iz ove faze. Sastoji se od 2 glavne vjezbe. To su zgibovi na sipci. Isti sistem kao u svim dosadasnjim treninzima dakle wave setovi sa 3 ponavljanja. Nakon toga slijede cucnjevi jedna od mojih omiljenih vjezbi. Jos uvijek [...] |
||||||
|
Copyright © 2012 Trening Blog - All Rights Reserved |
||||||
