Evo jedan kratki raport treninga nogu od srijede. Nakon kosarke koja je utorkom dan poslije slijedio je odlican trening nogu. Noge radim po principu Ian King-a i dodajem jos par setova za bolji pump na kraju treninga. Dakle trening dijelim u 3 faze zagrijavanje, onda pripremni drilovi koji ukljucuju i trening za trbusne misice i [...]
|
||||||
|
Evo nakon vikenda, prazina (1. maj) i odmaranja danas je na programu opet bio trening. Po redoslijedu danas je opet slijedio trening donjeg dijela tijela, noge i to od cucnjeva kao osnovnog dijela. Nakon zagrijavanja i vjezbi za trbusne misice slijede cucnjevi u nekoliko varijacija: cucnjevi, srednji stav. 4 radne serije: 5 ponavljanja, 1 ponavljanje, 5 [...] Evo sa krajem prvog mjeseca blizi se i kraj get buffed II varijante 2 treninga. Ovaj ponedeljak sam krenuo sa zadnjim tjednom treninga i uspjesno odradio treninga A i B a zadnji trening proslog tjedna sam odradio tek za vikend. Jednom rijecju sa sumiram jako sam zadovoljan rezultatima. Ostala su mi jos dva treninga koja [...] Pozdrav postovanim citateljima, danas sam opet bio vrijedan u teretani. Radio sam malo na nogama i polako se psihicki pripremam za Get buffed koji po planu pocinjem narednog tjedna. Danas sam radio noge, cucnjeve. Radio sam po planu iz knjige get buffed i to trening iz posljednje faze. Dakle pripremne vjezbe pa onda cucnjeve 3 serije [...] Evo nakon 7 dana konacno opet update s moje strane. Nisam objavljivao nista jer nema nikakvih novosti. Radim trenutno po P90X programu. posteno se ubijam na treninzima a ishranu drzim na nekih 70 “cisto” tako reci. Polako se blizi i godisnji odmor kad cu 4 sedmice biti odsutan sto ne znaci da necu trenirati. Pripremam [...] Cetvrtak je ovog tjedna bio rezerviran za cucnjeve. Squat day! Konacno, nakon duze apstinencije radio sam ponovo cucnjeve jednu od meni najdrazih vjezbi. Pogadjate danas imam uzasnu upalu misica. Ian King je bio i ostaje moj king sto se tice planova treninga. Trening se sastoji samo iz jedne vjezbe (osim vjebi stabilizacije i zagrijavanja) naim [...] |
||||||
|
Copyright © 2012 Trening Blog - All Rights Reserved |
||||||
