|
||||||
|
Ovog ponedeljka na programu je bio dead lift trening. Pomenuo sam vec vise puta da mi je to jedan od omiljenih treninga uz cucnjeve nesto najzahtijevnije i najnapornije. Trening koji izmori cijelo tijelo. Vec sam opisivao ovaj trening pa zato danas samo kratki raport o tezinama i ponavljanjima. mrtvo dizanje, 4 serije (5 ponavljanja, 2 ponavljanja, [...] Evo vikend je pred nama, a ja sam petak opet iskoristio za trening. Kao i obicno, na pauzi sam Trening [...] Evo sa krajem prvog mjeseca blizi se i kraj get buffed II varijante 2 treninga. Ovaj ponedeljak sam krenuo sa zadnjim tjednom treninga i uspjesno odradio treninga A i B a zadnji trening proslog tjedna sam odradio tek za vikend. Jednom rijecju sa sumiram jako sam zadovoljan rezultatima. Ostala su mi jos dva treninga koja [...] Prije no sto krenem sa izvjestajem prvog treninga u 2011 godini zelim svim vjernim posjetiteljima sretnu Novu Godinu. Puno srece, zdravlja i veselja i sto manje povreda te dobre treninge i odlican napredak. Ja sam 2011 godinu poceo sa odlicnim treningom mrtvih dizanja. Na programu je bio trening D posljednje faze Get Buffed II treninga (opcija [...] Danas slijedi samo kratki post sa snimkama sa jucerasnjeg treninga. Na programu je bio trening A druge faze programa. Trening sam vec detaljno opisao stoga samo dvije snimke. Prva je mrtvo dizanje sa 122,5kg a druga snimka je mrtvo dizanje sa bloka sa 62,5kg. Evo sa zakasnjenjem slijedi i opis treninga A sa dvije snimke. Prvi trening druge faze cilja na donji dio tijela i sastoji se od varijacija mrtvih dizanja. Po obicaju, nakon zagrijavanja, trbusnjaka i kontrolnih drilova slijedi radni dio treninga koji se sastoji od sljedecih vjezbi: deadlift srednji hvat (wave sa 5-1-5-1 dakle 4 serije) Danas sam opet bio u teretani i odradio sam trening za donji dio tjela iz programa get buffed. Opisao sam vec kompletan trening. Ovaj put nisam isao do svog osobnog rekorda. U ponedeljak sam opet radio trening C iz programa get buffed sa mrtvim dizanjem. Mrtva dizanja jedna su od mojih omiljenih vjezbi. Trening koji me uvijek obraduje. Ovaj put sam nakon treninga bio posebno zadovoljan jer sam jos jednom oborio svoj rekord. Uspio sam odraditi 2 ponavljanja sa 132,5kg. Sve sam naravno snimio, evo kratki [...] |
||||||
|
Copyright © 2012 Trening Blog - All Rights Reserved |
||||||
